Mindfulness ou Pleine Présence
Résumé de la présentation en 10 points de la Mindfulness, du Grand Livre de la Pleine Présence.
Texte extrait du site www.openmindfulness.net
La mindfulness ou pleine présence est un état de présence à l’instant, une expérience sensorielle, ouverte, attentive et empathique, sans jugements ni conceptions mentales ou croyances surimposées.
C’est un état dans lequel la conscience d’être un sujet observateur s’absorbe complétement dans l’expérience d’union avec l’instant présent. C’est un état de bien-être et de liberté où l’instant présent se vit dans sa fraîcheur et sa simplicité première, immédiate, « tel qu’il est » : « sentir plutôt que penser ».
Cet état permet le comportement le mieux adapté à la situation, à chaque instant.
L’entraînement à la mindfulness, ou méditation de pleine présence, consiste à découvrir personnellement, dans une pratique assise, cette expérience naturelle qui se révèle lorsque les saisies et les fixations de la conscience habituelle se dissolvent et disparaissent, puis de la cultiver dans sa vie quotidienne pour intégrer ses qualités d’attention, d’ouverture et d’empathie bienveillante .
La pleine présence est un patrimoine immatériel de l’humanité, naturel et universel, qui n’appartient à aucun enseignement en particulier.
Cependant, la source de notre transmission, de notre méthode, est l’enseignement du Bouddha, transmis par Denys Rinpoché, héritier de cette tradition.
Il s’appuie plus particulièrement sur le « Soutra de l’établissement de l’attention » (Satipaṭṭhāna Sutta en pali ; Smriti Upasthâna Sûtra en sanskrit) et le « Soutra de l’attention au souffle » (Anâpânâsati Sutta en pali, Ânâpânasmriti Sûtra, en sanskrit).
Leur mise en pratique, dans l’entrainement qu’est la méditation, nous amènent à découvrir comment « laisser l’esprit au repos » (Samatha) pour ainsi en « voir clairement sa nature » (Vipaśyanā).
La pleine présence étant naturelle est par là même universelle, non confessionnelle, n’appartenant à aucune religion ou philosophie. Elle est l’expérience humaine fondamentale, première, de l’instant présent immédiat : le présent avant la « représentation ».
C’est dire que quiconque peut la découvrir et en retirer des bienfaits.
De nombreuses études scientifiques et universitaires ont été menées sur les bénéfices de la pratique de la mindfulness. Les résultats de ces recherches tendent à démontrer que la pratique de la pleine présence a pour effet de réduire le niveau général de tension et de stress, a un effet positif direct sur notre état de santé physique et mentale et, finalement, sur notre bien-être général.
La pratique de la pleine présence est la principale cause de l’éveil spirituel à la connaissance de notre réalité et de toutes ses qualités positives, c’est-à-dire de libération des illusions et des passions, de santé globale – corps-souffle-esprit – et ainsi de bonheur, d’harmonie et d’amour bienveillant.
Sa pratique est donc bien plus qu’une pratique de relaxation, mais un mode d’être, une thérapie holistique, intégrant chaque dimension de la réalité de notre vécu. Elle est basée sur une éthique naturelle universelle de la « présence d’instantanéité » fondée sur la « règle d’or » : ne fais pas aux autres ce que tu ne voudrais pas que l’on te fasse.
Cette règle qui n’est pas un argument d’autorité mais procède simplement de la participation empathique et de la bienveillance naturelle dans l’état de présence ouverte.
Ainsi s’accomplit le bien
pour soi,
les autres
et donc tout le monde.